Treningsprogram hofteprotese

Disse sirkulasjonsøvelsene bør du starte med så tidlig som mulig etter operasjonen. 

1. Bøy og strekk i ankel

2. Liggende hælopptrekk

Disse øvelsene begynner du med når du har begynt å være oppe. Du bør gjøre 10-15 repetisjoner av disse øvelsene 3-5 ganger daglig.

3. Vektoverføring

4. Tåhev

5. Knebøy

6. Kneløft

7. Utfall

8. Krykkegange

9. Trappegange med krykker

Benytt 2 krykker inntil funksjon og muskelstyrke er blitt så bra at du ikke halter når du går. Når du kommer hjem, anbefaler vi at du i tillegg til daglige øvelser fortsetter opptrening hos fysioterapeut. Du vil da får hjelp til videre progresjon og riktig dosering av treningen.