Treningsprogram kneprotese

Disse sirkulasjonsøvelsene bør du starte med så tidlig som mulig etter operasjonen.

1. Bøy og strekk i ankel

2. Liggende hælopptrekk

Disse øvelsene begynner du med når du har begynt å være oppe. Du bør gjøre 10-15 repetisjoner av disse øvelsene 3-5 ganger daglig.

3. Vektoverføring sideveis

4. Sittende knestrekk

5. Tåhev

6. Kneløft

7. Knebøy

8. Tøyning av kneet

9. Krykkegange

10. Trappegange med krykker

Benytt 2 krykker inntil funksjon og muskelstyrke er blitt så bra at du ikke halter når du går. Når du kommer hjem, anbefaler vi at du i tillegg til daglige øvelser fortsetter opptrening hos fysioterapeut.Du vil da får hjelp til videre progresjon og riktig dosering av treningen.