Navn: ……………………………………………………
Personnr: ………………………………………………..
Skriv ned alt du spiser og drikker èn uke. Forsøk å spise som vanlig de dagene du registrerer. Bruk en ny side for hver dag, og begynn på ny linje for hver matvare.
For eksempel:
Kl. | Mengde | Matvare | Beskrivelse | Kommentarer |
0730 | 2 skiver | Grov brød, ¾ på brødskalaen | Ristet | Sulten på morgenen. Lite tid til å spise. |
| Liten porsjonsboks | Makrell i tomat |
|
|
| 2 skiver | Helfet hvitost (27 % fett) |
|
|
| 1/2 ss lettmargarin | Soft -light |
|
|
| 2 dl (1 stort glass) | Ekstra lettmelk |
|
|
Husk å oppgi:
- type brød, knekkebrød, kjeks
- type smør, olje (eks. soft flora, olivenolje)
- påleggstype (fettinnhold; halvfet, helfet, lettere)
- beskrivelse av hvordan maten er laget (stekt, kokt, grillet, fritert)
- tilbehør til maten (saus, dressing, majones, sukker)
Beskriv mengder:
- 1 spiseskje, 1 teskje, 1 dyp tallerken, 1 kopp, 1 glass, antall stykker.
- Hvis du bruker samme glass til drikke er det fint om du skriver opp hvor mange desiliter glasset inneholder.
Glem ikke å skrive opp mellommåltider og snacks
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Navn: ________________________________________
Født: _____________________________________
Dato: …………… Ukedag: ……………..
Kl. | Mengde: | Matvare: | Beskrivelse: | Kommentarer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|